jak zrobic

Dzisiaj jakoś przez pół dnia bolał mnie odcinek lędźwiowy :-( poza tym jakaś zmęczona pewnie przez pogodę no ale cóż nic nie poradzę Sprawozdanie z dzisiaj : TRENING Saida MMA Coach zastosowałam się do twoich poleceń. Dzisiejszy trening był z treningów wytrzymałościowych rozgrzewka Trening 2. A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na [...]

[...] maratończyków, ale dla mnie maraton to już nie jest "bieg po zdrowie". Taką granicą jest chyba półmaraton, który chciałbym kiedyś zrobić Marcel - myślę dokładnie tak samo jak Ty, jak zaliczysz półmaraton będziesz miał jednak dziwny i niepokojący niedosyt, nie od razu, minie trochę czasu i to poczujesz :-) I zrobisz coś takiego jak ja - [...]

Witam, Od Czerwca tego roku planuje zaczac chodzic na silownie,przede wszystkim zeby zrobić mase i nie wygladac jak typowy Jasio.Chetnie chodzilbym na silownie 5 razy w tygodniu,ale czy to na poczatek bedzie dobre rozwiazanie? Mam kompleksy przez to że wyglądam jak szkielet,to też bedzie moja motywacja,zeby zaczac nad soba pracowac.W dodatku [...]

No właśnie nie za bardzo wiem jak to zrobić :-? Teraz związałam taki prowizoryczny supełek ale to sprawiało że skakanka krzywo mi leciała na jedną stronę. Może jakoś wyjąć tą metalową obwódkę i dokopać się do łożyska :->

[...] ze Aby utrzymać wagę potrzebuje 3828kcal. Lecz aby schudna 1kg na tydzien. Potrzebuje 2728kcal nie wydaje sie wam ze to za duża obcinka ? I ile gram białka/wegli/tluszczy bd potrzebował na kg ciała gdyż planuje w jak naszybszym czasie ułozyć sobie jakąś dietke Dodam ze ćwicze cały tydzien Pn-Wt-Czw-So siłownia a w dni nie treningowe biegam .

[...] raczej nie zdążę zorganizować "sesji" ;-) - w piątek będę z powrotem. W hotelu będę miała siłownię, więc będę coś kombinować. Wiem, że mają różne sztangielki, wyciąg górny, jakieś inne cosie, których nie znam, orbitrek, bieżnię i takie tam. Nie wiem jak ze sztangą. Z tą nogą jest z dnia na dzień coraz lepiej, na tyle, że np. dziś byłam w stanie [...]

To wiesz co , pierw znajdź prace bo jak się mieszka w jakimś kraju to trzeba tam pracować by nie przeliczać wszystkiego na PLN bo to nie ma sensu. Tak jak w tej chwili twoje plany nie maja sensu bo cokolwiek powinnaś zrobić to rozbija się o pieniądze.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b66ac914264d40199c09cbe88ec5a6e1.JPG Dzień 4 46 W końcu się jakoś w miarę wyspałam, chociaż po treningu okazało się, że jednak za mało|-O. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aec9a443b23249609ce3306ee9f40bb5.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowere itp. Obwodzi - zaczęłam zwykłe sit up, ale nie byłam w stanie zrobić nawet jednego [...]

[...] kiedy zrobię biceps i klatkę to mam problem żeby zrobić pompkę czy trening stacyjny.Więc myślę że dobry rozwiązaniem będzie trening fbw ale tutaj jest problem bo nie wiem jak sobie go rozpisać bo się na tego typu treningach nie znam i nie wiem co brać pod uwagę mam zamiar taki trening robić 3 razy w tygodniu i kolejne 3 razy w tygodniu mam [...]

no właśnie tak sobie myśle, jak dziś odpuszcze to jutro te 2 partie będę musiał połączyc. Więc wole zrobić osobno i jakoś przecierpieć

w sumie racja, nie wiem zawsze w głowie jest bariera żeby zrobić to jak najszybciej, zaraz na bary ide to wstawie na wieczór wypiske Zmieniony przez - shager w dniu 2014-05-15 17:09:41

[...] to w wyciskaniu żołnierskim czy wl progres szybko się skończy. Zwróć uwagę, że robisz taki plan 3 razy w tygodniu choćbyś dokładał do każdego boju co trening 2kg policz jakie musiałbyś dźwigać ciężary za rok ? Jak dla mnie hst jest krokiem wstecz bo już zmniejszasz jeden parametr czyli ilość serii a powtarzalność treningów pozostaje na [...]

Witam Jak w tytule ;) (15 lat, waga 62, wzrost 178, obwód pasa 76, klaty 90,5, uda 51,5) Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek [...]

Oczywiście, że większe obciążenie ma sens. Ja osobiście takie ćwiczenia bardziej izolowane jak na przykład unoszenie hantli w bok wolę zrobić na więcej powtórzeń, zaś bardziej złożone na mniej.

[...] wody zeszło generalnei do lata 40 dni krata ładnie zaczyna się pojawiac i pierwszy raz chce wejsc na VLCD trosze poczytałem i mam pare pytań . Cardio wyrzucic całkowicie ? i jak z tą dieta ułożyłem takie coś co należy tu zmienic panowie na spokojnie bo w tej diecie jestem zielony jak już wspomniałem cche pierwszy raz na nia wejsc o miesnie się [...]

[...] Progres trochę zaczynam ogarniać, ale mam jeszcze kilka wątpliwości. Jak zrobiłam w treningu serie z założoną ilością powtórzeń np. 5, 6 i 7 kg to w następnym tygodniu od jakiego obciążenia zaczynam 1 serię? Albo w przypadku gdy w wyciskaniu na prostej w ostatniej serii po dodaniu ciężaru mogłam zrobić tylko 10 powtórzeń to jak ma wygląć to [...]

zdecydowanie;) wiesz jak jest - chcesz palić tłuszcz - jedz tłuszcz:D do pierwszego posiłku zamiast prochu dorzuć ze dwa, trzy jajka - i tłuszcz podskoczy i białko będzie eleganckie. Możesz sobie na miękko ugotować, albo wymieszać z owsianką i zrobić omleta Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-05-15 15:14:07

Mi moja wioska przypomina taką typową wieś z lektur szkolnych. Ksiądz ma nadal posłuch, jak coś powie to nie ma zmiłuj. Ludzie walczą wstydem, jak się kogoś ośmieszy to jest skazany na odrzucenie przez innych. Ze mną czasem nie wiedzą co mają zrobić i ja to widzę. Jak sobie sprawiłam psa i zaczęłam z nim chodzić na spacery to mieli ubaw po pachy, [...]

Mi moja wioska przypomina taką typową wieś z lektur szkolnych. Ksiądz ma nadal posłuch, jak coś powie to nie ma zmiłuj. Ludzie walczą wstydem, jak się kogoś ośmieszy to jest skazany na odrzucenie przez innych. Ze mną czasem nie wiedzą co mają zrobić i ja to widzę. Jak sobie sprawiłam psa i zaczęłam z nim chodzić na spacery to mieli ubaw po pachy, [...]

[...] 12.5kg) Wyciskanie hantli 4x 12-8 (20kg, 22.5kg, 25kg, 25kg) Podciaganie sztangi do brody 4x 12-8 Unoszenie ramion z linka wyciagu bokiem 4x 12-10 Allachy 4x 25-20 Dieta jak zwykle. Problem z cwiczeniami typu wyciskanie hantli mam taki, ze trenuje zawsze sam i mimo, ze czuje sile w wyciskaniu, to mam problem z wrzuceniem ciezaru. Zmieniony [...]